TƯ THẾ NGỦ TỐT CHO MẸ BẦU VÀ BÉ
1. Tư thế ngủ mẹ bầu phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
– Sự cảm nhận của người mẹ trong việc chọn tư thế nằm theo từng giai đoạn thay đổi về cơ thể của mẹ.
– Sự phát triển của em bé. Bụng mẹ càng to càng cần quan tâm đến tư thế ngủ sao cho không ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
2. Tư thế nào phụ hợp với mẹ bầu?
a, Nằm nghiêng trái:
– Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế ngủ nằm nghiêng về 1 bên là tư thế ngủ tốt nhất trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ vì nằm nghiêng sẽ giúp bạn thở tốt hơn và làm giảm áp lực lên tử cung.
– Tốt nhất là nên nghiêng mình qua bên trái khi ngủ:
+ Giúp tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai.
+ Giữ tử cung không đè lên gan, vì gan nằm bên phải bụng của bạn không ảnh hưởng đến chức năng gan.
+ Giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu.
+ Ngủ trong tư thế này cũng làm giảm phù chân cho bà bầu ở những tháng cuối do phù chân sinh lý.
+ Tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, gây giảm lưu lượng tim.
Khi nằm ngủ liên tục ở một tư thế trong suốt một đêm sẽ không được thoải mái vì vậy cần phải thay đổi chuyển nghiêng bên này hoặc sang bên kia, tuy nhiên cần tập thói quen nghiêng trái nhiều hơn.b, Gác chân cao và nằm đầu cao:
– Gác chân cao và nằm đầu cao giúp mẹ bầu tránh được các bệnh lý. Từ tháng thứ 4 trở đi đối với các mẹ có các bệnh lý liên quan đến tĩnh mạch, chuột rút vào ban đêm nên gác chân cao.
– Ngoài ra nên nằm đầu cao để hạn chế trào ngược do tử cung chèn ép dạ dày. Gối cao đầu và lưng bằng gối mềm tạo với giường 1 góc 20 độ còn làm áp lực của thai nhi cho đường hô hấp trên của thai phụ hạn chế làm mẹ bầu “ngáy” khi ngủ.
c, Dùng gối chuyên dụng:
– Sử dụng chiếc gối dành riêng cho mẹ bầu. Hầu hết mẹ bầu không thể nào nằm liên tục trong 1 tư thế do vậy mẹ bầu nên có chiếc gối dài mềm để kê phía trước và phía sau nhằm mục đích làm giảm trọng lượng của bụng, giữ cho cột sống được thẳng, giảm sức ép của trọng lượng chân này lên chân kia mang đến cho mẹ bầu một giấc ngủ bình yên.
– Nên sử dụng Đệm lò xo túi hoặc Đệm bông ép trong thời gian thai kỳ. Một số lưu ý chọn đệm cho mẹ bầu:
+ Không chọn đệm quá cứng hoặc quá mềm: Nên chọn đệm có độ cứng mềm vừa phải, có thiết kế hỗ trợ massage cơ thể thì càng tốt.
+ Đệm phải không có mùi quá nồng hoặc hắc vì có thể ảnh hưởng đến hô hấp của cả mẹ và bé.
+ Nên lựa chọn đệm chính hãng, vừa đảm bảo chất lượng vừa có giá trị sử dụng lâu dài, và về lâu dài sẽ không ảnh hưởng đến sự phát triển của cả mẹ và bé.
Mẹ bầu có thể tham khảo thêm các sản phẩm đệm tại DEMVIETHOME, tất cả sản phẩm tại Hệ thống DEMVIETHOME đều được phân phối chính hãng, có chương trình bảo hành vì vậy các mẹ bầu có thể an tâm mua hàng.
Tham khảo thêm tại website: https://thegioidemdep.com/
Hotline mua hàng: 0383.242.140
